Termine, Anmeldungen und Informationen zu den Kursen erhalten Sie über die Geschäftsstelle des TuS Frammersbach.
Zumba® Fitness Tolle mitreißende Musik, Latin-Rhythmen und einfache, nachvollziehbare Bewegungen lassen Zumba® zu einem dynamischen Workout werden. Eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht und einfach zu erlernen ist. Zumba® ist für jede Person geeignet, ob Mann oder Frau ... egal welchen Alters. Probier es aus und du wirst begeistert sein. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Geleitet von Elena Herr (Zumba® Instructor)
Step-Aerobic
Mit dem Step werden abwechslungsreiche Schrittkombinationen erarbeitet und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Bei fetziger Musik werden wichtige Muskelgruppen und Problemzonen beansprucht. Die Figur wird geformt und Körperfettanteile abgebaut. Am Ende jeder Stunde stehen Dehn- und Entspannungsübungen an.
Geleitet von Kerstin Franz
Bodyworkout
Nach einem intensiven Aufwärmtraining steht ein gezieltes Muskeltraining - insbesondere für die Straffung der Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po - kombiniert mit leichten Ausdauerübungen im Vordergrund. Um Muskelverspannungen und - verkürzungen entgegen zu wirken, runden Dehnungs- und Entspannungsübungen das Training ab.
Geleitet von Kerstin Franz
Mutter/Vater-Kind-Turnen für Kleinkinder bis 3 Jahre
Kinder haben einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Dieser soll in diesem Kurs gefördert werden. Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von "den ersten Laufschritten" bis zu etwa 3 Jahren. Während dieser Zeit finden wichtige Schritte in der Persönlichkeitsentwicklung des Kindes statt. Wenn Kinder ihren Körper beim Springen oder Balancieren wahrnehmen und selbst einfache körperliche Fertigkeiten erlernen, wirkt sich das positiv auf ihr Selbstbewusstsein aus. Im Mittelpunkt stehen Spielen, Rennen aber auch Singen und Tanzen. Das Spiel mit Bällen schult die Grobmotorik und Reaktionsfähigkeit.
Geleitet von Heike Steigerwald
Rücken-Fit (2 Kurse)
Langes Sitzen, Stehen und Bewegungsmangel im Alltag führen zu Fehlbelastungen der Wirbelsäule. Um dem vorzubeugen und entgegenzuwirken, ist es wichtig frühzeitig und gezielt die Rumpfmuskulatur zu kräftigen und verspannte Muskeln zu lockern. Eine aktive Körperhaltung und bewusstes, rückengerechtes Verhalten bewahrt vor Rückenschäden. In diesem Kurs werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Lockerung der Rumpfmuskulatur vermittelt.
Geleitet von Physiotherapeutin Alexa Geiger-Vermes
Nordic Walking Kurs
Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Wer die Technik richtig ausführt, beansprucht ca. 90% aller Muskeln. Die Rotation im Schulter- und Beckenbereich trägt zur Stabilisierung und Beweglichkeit der Wirbelsäule bei.
Stöcke können gegen eine Gebühr von 1,50 € pro Trainingseinheit ausgeliehen werden.
